Moving Life

シンプルライフに憧れて

Moving Life

度重なる引越しからモノを持たない生活に憧れて実践中。
シンプルに生きたいです。

食事記録でダイエット

ダイエットには、

まず自分の食べている物を記録する習慣をつけること

と、本に書いてありました。

 

目に見えて数値化されると

気をつけようと思えるので、

自然と食生活を改善するようになるらしいです。

 

 

間食に食べていたお菓子を

果物やナッツにするとか、

量を少し抑え気味にするとか。

 

ダイエットをする気はないですが、

自分がどれだけ栄養を取れているかは

気になっていたので

記録できるアプリを検索

 

あすけんというアプリで

毎回の食事を細かく記録でき

必要な栄養素や摂取カロリーを確認できます。

 

1日のバランスを

点数で教えてくれるのですが

カロリーオーバーの上、不足栄養素もあり

初日は20点でした。

 

あまりの低さに唖然。

次の日はお菓子の間食をやめました。

 

1ヶ月経って

平均45点にまで改善しました。