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Moving Life

シンプルライフに憧れて

Moving Life

度重なる引越しからモノを持たない生活に憧れて実践中。
シンプルに生きたいです。

栄養士に聞いたダイエット食品

体重が気になっています、彼氏の。

 

今まで細身の人としか付き合った事がないし

自分もダイエットには無関心。

 

けど、出会った頃からぽっちゃり体型だった彼が

1年で10kgも太った...

 

痩せてたほうがかっこいい。

 

だから、ただ言うだけじゃなく

サポートするために

友達のプロの栄養士さんに

ダイエットレシピを教えてほしいとお願いしました。

 

彼女いわく

カロリーが低いもの、よく噛む食材を使う事。

 

・きのこ

・こんにゃく

・大豆

・春雨

・海藻

もち麦

・マンナンヒカリ

 

 

きのこ

食物繊維が豊富でカロリーは低め。

 

こんにゃく

カロリーが低め。満腹感を維持する。

 

大豆

食欲を抑える。

 

春雨

低カロリー。腹持ちが良い。

ただし、マロニーなどのジャガイモ澱粉が原料のものはNG

 

海藻

低カロリー。脂肪の吸収を抑える。

 

もち麦

白米より低カロリー。

噛みごたえがあるので満腹感がある。

 

マンナンヒカリ

主成分がこんにゃく。

 

 

気をつける食材に

芋類や根菜類を指摘されました。

ジャガイモ、かぼちゃ、にんじん、れんこん etc...

意外とカロリーが高かったり

カロリーの高くなるレシピが多かったりするようです。

 

週末はよく、彼の家で料理をするので

これを参考にレシピを考えよう!